整体×骨盤カラダファクトリーの大貫隆博です。
なにもない所でよくつまずく方へ！太ももあげ運動
■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/USzGxHTrTOI★ 今回は、「よくつまずく」そんな方必見のエクササイズです。 日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。姿勢というと「立つ」「座る」を連想するが、歩き姿勢もお忘れなく。 毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していきましょう。 急いでいるとき、何も障害物がないフラットな地面でよくつまずいたり、 階段を上るとき、脚を上げているつもりが登り切れず引っかかってしまったり、 リモートワークなどで体を動かす機会が減ってしまった人も要注意です！ 太腿を引き上げる筋肉は腸腰筋（ちょうようきん）といって上半身と下半身をつないでいる筋肉。 脚が思ったように動かないということは、この腸腰筋が衰えている可能性があります。 腸腰筋のトレーニングを取り入れて改善に努めましょう！ ■「よくつまずく」解消エクササイズ （左右交互20回×1セット×毎日） まっすぐ立った姿勢で片膝を高く引き上げると同時に反対側の手をまっすぐ上に伸ばす。 ※これを左右交互に20回繰り返す。背骨と太腿を繫ぐ腸腰筋を最大限に伸展・収縮させるエクササイズ（トレーニング）です。 この腸腰筋はとても大切な筋肉です。 しっかりと動けるようにして、つまずかない、さっそうと歩けるカラダにしていきましょう。 是非、お試しください。 ■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/USzGxHTrTOI★
