【整体師直伝】1分でできる骨盤エクササイズ お尻歩き
■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/ymBPxzKtOwc 今回は、たった1分で骨盤まわりの筋肉鍛える「お尻歩き」をご紹介します。 このエクササイズは、骨盤底筋群や腸腰筋といった体の深層にある筋肉と、おなかの筋肉をしっかりと使います。 骨盤を支えている要となる筋肉たちなので、ここを刺激して、骨盤の状態を整えます。 わざわざジムに行きたくないという人は、テレビを見ながら家でできるエクササイズを１つなので、覚えておきましょう。 ではさっそくやり方をご紹介しますので、是非、一緒にやってみてください！ ①両脚をそろえて前に伸ばす。両手を腰にあて、背筋を伸ばす。 ②左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し前におろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、前進する。 ③左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し後ろにおろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、後ろに進む。 太ももに力が入らないようにしましょう。 以上、たった1分で骨盤まわりの筋肉鍛える「お尻歩き」のご紹介でした。 是非試してみてください！ ■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/ymBPxzKtOwc
