【整体師直伝！】腰が反った姿勢が気になる方におすすめのストレッチ
■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/pQWAf2Ihwok★ 今回は「腰が反ったような姿勢が気になる・・・」そんな方必見のエクササイズをご紹介します。 日常の生活の悪いクセ、運動不足などによって姿勢にも影響していきます。 まずは美しい姿勢で立つことを目標に、毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ見直していきましょう。 カラダファクトリーに来店されるお客様も大半はこの姿勢です。 なかでも一目でそれだと分かるのは、男性よりも女性のほうです。 多くの人は、お尻をプリンと突き出して胸を張った姿勢が美しいと思いがち。 でも、こうした腰が極端に反った姿勢は背中の筋肉に常にテンションがかかると同時に、 腰椎の前彎が強すぎて腰に負担がかかることが考えられます。 よかれと思って意識して美姿勢をとっているつもりが、かえってカラダに負担をかけているかも。 なので、背中の筋肉を和らげるストレッチとともに、 腰を丸める、腹筋を鍛えて美しい姿勢で立てるようにします！ 「腰が反ったような姿勢が気になる・・・」そんな方必見のエクササイズ 1. 広背筋のストレッチ（10〜20秒） 床に四つん這いになり、カラダの中心線で両手を縦に並べます。 お尻を後ろに引きながら上体をできるだけ床に近づけて10〜20秒間キープ。手の前後を入れ替えて同様に。 2. 腰を丸める腹筋エクササイズ（10回） 床に座って両膝を立てる。足は腰幅。両手は肩の高さで前に伸ばして組みます。 骨盤と背骨の一つ一つを丸めるイメージで上体をゆっくり後傾。腰を限界まで丸めたら元にしましょう。 ぜひ、お試しください。 ■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/pQWAf2Ihwok★
