外出自粛要請が始まって以来、長く続く在宅期間による生活環境の変化で、心や体の様々な問題が顕在化してきています。実際に店舗へ来られないお客様から「来店したい」との声も多く寄せられ、自宅での健康維持に何か貢献できないかと考え、この度の整体技術の公開を決定！
今回初公開となる「おうちで整体レシピ」編では、弊社社内技術コンテスト「匠の技コンテスト」のトップ整体師が登場し、 カラダファクトリーが誇る技術理論(A.P.バランス（R)）でのボディケア・ストレッチや、フット（足裏）を紹介いたします！
セルフストレッチだけでなく、ペアで出来るもみほぐしやフット（足裏）などを公開するため、ご家族と楽しんで実施いただけるよう、分かりやすくしています。
［こちらは動画でもご覧いただけます］
https://youtu.be/luvTNHYTwTE
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［おうちで整体レシピ］～フットケア（ふくらはぎ）～ カラダファクトリーの技術を公開！
カラダファクトリーの瀬戸 麻綸です。
本日は足首から膝までの間の技術をご紹介します。
今度は足首から膝までの間のやり方をご紹介します。
まず足を固定したいのでベッドでやる場合は、受ける方の足の甲に軽く座ってください。
ももかお尻で座って固定していきます。
もし床でやる場合は、自分の足の間に受ける方の足を入れて少し膝で支えるような感じでやってみるとやりやすいと思います。
ではこのように足を固定したら、まずはふくらはぎの真ん中をですね グゥーと押していきます。
このときに手の形はこういう形（両手の指を柔らかく伸ばして面を作る）ですね。
人差し指から小指まで使って押していきます。
膝の下のあたりに手を入れていただいて、グゥーと体重で引っ張るようなイメージです。
このまま足首のほうまでグゥーと押してください。
次にふくらはぎの外側を押していきます。
先ほど使った4本の指の指の腹を使う感じです。
ここを外側に当てていただいてくるくるーと回すようにして刺激をしてください。
これも足首のあたりまでしっかり押しましょう。
次にふくらはぎの内側を押していきます。
同じように4本の指の腹を使ってくるくると回しながら足首に向かって押していきます。
硬い場所があったら少し念入りに押してみてください。
このあとに今度は両手でふくらはぎを圧迫していきます。
手首に近い手のひらの下のほうを使ってグゥーと押していきます。
最後に軽くたたいて刺激をしていきます。
こういう感じです。
この時のポイントは手の形を少し丸くすることですね。
最後に脚を伸ばした状態で押していきます。
すねの骨の際を押していきます。
親指をこのようにそろえていただいて グゥーと体重をかけていきます。
このまま足首のあたりまで押していってください。
今度は骨の内側を押していきます。同じように親指をそろえていただいて、グゥーと押していきます。
以上、足首から膝までのやり方のご紹介でした。
ぜひお試しください。
［こちらは動画でもご覧いただけます］
https://youtu.be/luvTNHYTwTE --------------------------------------------------------------
◆整体師のご紹介
瀬戸 麻綸（せと まりん）
整体師/ボディトレーナー
2014年入社。日本体育大学体育学部卒業。
在学中から整体の仕事に興味を持っており身体の機能や健康の知識に強みを持ち、
ただ施術を行うだけでなく、お客様の生活背景や性格なども考えて一人ひとりに合わせた施術を行う。
入社後、カラダファクトリー飯田橋店へ配属、店長に。
㈱ファクトリージャパングループで開催されている技術コンテスト
「匠の技コンテスト」において、2019年フットケアコース1位を受賞。
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◆概要
チャンネル名：おうちでカラダファクトリー
URL ： https://www.youtube.com/channel/UCd7JnwOqIix2hh9f7cXojlQ
おうちで整体レシピ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLP8UQqeV0X9K2bSvTyxkDNkEPcNNkrPQr
