整体×骨盤カラダファクトリーの大貫隆博です。
冬本番！寒～い季節に お尻ほぐしストレッチ
今日のテーマですが、お尻ほぐしストレッチ です。
■こちらは動画でもご覧いただけます。
https://youtu.be/bV2kzt5PDMY
自宅でじっくり強力なお尻ほぐし！
今週から更に寒さが増して、冬本場となってきました。
寒さによって体が縮こまって、緊張して固まりやすい季節です。
尻なんか痛くないし、凝ってないよ！と思う方もいると思いますが、
お尻の大殿筋（だいでんきん）は、腰や骨盤を支える役割を持っています。
重力に逆らって二足歩行の姿勢を保つ「抗重力筋」のひとつで、普段とても頑張っている部位でもあります。
ところが大殿筋は痛みを感じにくいのでほったらかしになり、どんどんと硬くなってしまいます。
また脂肪が多く冷えやすいので、冬には特にほぐしておきたいところ！
日常生活で伸ばしにくい、お尻と太もも裏の筋肉をガッツリほぐしてくれるストレッチ方法を解説しますので、
皆さんも一緒にやってみてください。
寝転がって両膝を立てます。
左足を上げて、くるぶしを膝近くの太ももに乗せます。
右脚の太もも裏で両手を組み、上半身の方へ引き寄せて、深呼吸をして20秒キープします。
※肩が床から離れないようにしましょう。
脛の上で手を組むと更に強力なストレッチになります。
寒いと体が縮こまって筋肉も緊張し、メンタルまで縮こまってきがちです。
カンタンストレッチで体と心のストレスを和らげてはいかがでしょうか。
ぜひ、お試しください！
■こちらは動画でもご覧いただけます。
https://youtu.be/bV2kzt5PDMY
