外出自粛要請が始まって以来、長く続く在宅期間による生活環境の変化で、心や体の様々な問題が顕在化してきています。実際に店舗へ来られないお客様から「来店したい」との声も多く寄せられ、自宅での健康維持に何か貢献できないかと考え、この度の整体技術の公開を決定！
今回初公開となる「おうちで整体レシピ」編では、弊社社内技術コンテスト「匠の技コンテスト」のトップ整体師が登場し、 カラダファクトリーが誇る技術理論(A.P.バランス（R)）でのボディケア・ストレッチや、フット（足裏）を紹介いたします！
セルフストレッチだけでなく、ペアで出来るもみほぐしやフット（足裏）などを公開するため、ご家族と楽しんで実施いただけるよう、分かりやすくしています。
［こちらは動画でもご覧いただけます］
https://youtu.be/XeVDu-CNtj0
※ご自宅内を想定し、家庭内でできそうな安心・安全への取り組みに配慮しております。
施術時間は短い時間で出来るものにする、またマスクやゴム手袋の着用や直接地肌に触れないタオルや手袋を用いた施術を紹介する、など家庭内で安心・安全に行っていただけるよう工夫しております。
--------------------------------------------------------------------
■［おうちで整体レシピ］～腰まわりのもみほぐし～
皆さんこんにちは。
整体×骨盤 カラダファクトリー整体師の大貫隆博です。
今回も、カラダファクトリーの技術を公開します！
本日は骨盤ケアから下半身の技術になります。ぜひご覧ください。
実際にカラダファクトリーでも行っている技術です。
ご覧いただいている皆さまに、家庭でもできる簡単な施術方法としてお伝えできればと思います。
施術を始める前に、1つ体のチェックをしましょう。
うつ伏せに寝ていただき、脚を真っすぐ伸ばしたまま、左脚、右脚を片側ずつ上げてみてください。
施術前にチェックしておくといいでしょう。
施術の順番ですが、骨盤や腰周辺のケアです。
まず、足の踵のほう、踵、アキレス腱、ふくらはぎ、太もも、そして骨盤。
こういった下からずっーと骨盤に向けて上がっていくような方法です。
まず、踵を両手でこのように（指を組んで）挟み込むようにします。 ちょうどこの一番硬いところです。 真ん中のところで踵の両サイドを挟み、１０回くらいギューギューと押さえましょう。 ここはあくまでも、簡単に刺激するというようなイメージです。
続いてアキレス腱と言われる場所です。人差し指、中指、親指、これで摘まみ揺すってあげて下さい。
これは人によっては痛いと思うこともあるので、よく聞いていただき、軽く刺激を与えるだけで十分ですから、無理のない範囲で行ってください。
続いて、ふくらはぎです。
ふくらはぎも、指3本から4本を使い、ふくらはぎにペタッと当てます。
当てて、回すだけで良いですので、回して刺激を与えましょう。
特にこの3本の指には、少し力が入っています。
ふくらはぎ全体をこのように刺激与えてください。
あとは、手で握るようにしてみてください。
続いて今度は太ももです。
太ももも、手の手根と言ってこの部分（手のひらの手首に近い部分）ですね、この部分を当てます。
(受け手の脚は)伸ばしたままでも良いんですけれども、膝を曲げてあげると受けてるほうは楽です。
このまま押してグリグリグリとこねってあげてください。
やっている方は、肘を伸ばして体重を乗せて施術すると楽です。
これ手だけでやろうとすると非常に大変なので、体重を乗せてしまって、置いたら体重を乗せてこうやって動かしてあげる。
こんなやり方が良いと思います。
では次、骨盤周辺に移るので横向きになります。
続いて骨盤周辺のケアになります。
先に行うのが、脚の側面です。
ちょうど脚の付け根の骨があります。膝があり、その間の筋肉を、手のひらからちょっと固い部分を使って刺激していきます。
普通に上からストンと押さえます。そのまま、グリグリと、縦に揺するように動かしましょう。
1箇所につき、10回くらい揺すってあげて、場所を移動して、また10回くらい刺激して、場所を移動します。
そのまま脚の付け根から膝を、まんべんなく動かします。
続いて腸腰筋、骨盤周辺の筋肉を動かします。
膝を曲げていただいて、自分の脚で引っ掛けます。
左手で骨盤を持っていただいて、もう片方の手で膝を持っていただきます。
施術する側が、少し前と後ろ、前と後ろと動いてあげるだけで良いです。
これで十分にこの腸腰筋や前側の筋肉にストレッチがかかっています。
痛みがない程度で行ってください。
1通り施術が終わりましたら、最初に行いました脚上げのチェックをもう一度最後にやってみると良いでしょう。
ぜひお試しください。
※無理のない姿勢、痛くない気持ちいいと思う範囲で行ってください。
［詳細は動画をご覧ください】
https://youtu.be/XeVDu-CNtj0
--------------------------------------------------------------------
◆整体師のご紹介
大貫 隆博（おおぬき たかひろ）
整体師/ボディデザイナー
（株）ファクトリージャパングループ技術責任者。
技術責任者として、技術開発から指導などを行うだけでなく、日本最大のファッションショーでは、
ステージ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える施術を行うなど幅広く活躍。
また、女性誌で日常のストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。
顧客にモデルやタレントが多く、オススメの施術家として、多数の女性誌にも出演。
◆概要
［おうちでカラダファクトリー］
URL ： https://www.youtube.com/channel/UCd7JnwOqIix2hh9f7cXojlQ
［おうちで整体レシピ］
https://www.youtube.com/playlist?list=PLP8UQqeV0X9K2bSvTyxkDNkEPcNNkrPQr
