整体×骨盤カラダファクトリーの大貫隆博です。
【整体師直伝】マスクの下気になりませんか？フェイスラインが気になる方におススメの顔の体操
■こちらは動画でもご覧いただけます。
https://youtu.be/7jL2sCR0ddc
コロナ禍のマスク生活。
今回は、簡単にできるお顔のケア方法をご紹介します。
■STEP1
耳のすぐ横にある顎関節に軽く中指と薬指をあて、口を半開きにして下あごを左右に動かしてどちらが動きにくいかチェックします。※口を大きく開けすぎないように注意
動きづらかった方向に下あごを動かします。
耳の上と下あごに手をあて、動きづらかった方向に5秒かけてゆっくりと下あごを動かします。
僕の場合、右のほうが動きにくいので、左の顎を持って右の耳上を押さえます。
口を軽く開き、舌先を顎と同じ方向に出すとスムーズに動かせます。
手を当てる位置を変えて、同じように、動かしやすかった方向にも下あごを動かします。
中指と薬指を使い、顎関節の周りを刺激します。
前から後ろへ円を描くように約10回。
顎関節周りにある咀嚼筋（ソシャクキン）を柔らかくして、緊張をほぐします。
■STEP2
左右の頬骨の下に中指と薬指を当てます
そのまま顎関節の方に向かって円を描くようにゆっくり刺激します。
（10～20回繰り返します。）
両手の親指を立て、他の指で「グー」の形を作ります。
親指を顎関節にあて、人差し指の第二関節を鼻の横にあてます。
頬骨にそって、人差し指を耳の方へ引き上げます。
頬骨全体を伸ばすようなイメージで。
10回ほど繰り返します。
■STEP3 「あ、い、う、え、お」と1秒ずつゆっくり大きく動かします。
次に顔を斜め右上に向けて
「あ、い、う、え、お」と1秒ずつゆっくり大きく動かします。
斜め左上に顔を向けて、
同じように「あ、い、う、え、お」と1秒ずつゆっくり大きく動かします。
口を「に」の形にする。このとき大きく頬が上がっているか意識する。
この状態で５秒間キープ
「ぱっ」と力を抜く
お顔もカラダと同じで筋トレが必要ですね。
「顔のたるみケア」是非お試しください！
■こちらは動画でもご覧いただけます。
https://youtu.be/7jL2sCR0ddc
