【整体師直伝】毎日30秒！姿勢をケアするためのストレッチ
■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/Notmuh6LP3E★ 今回は「姿勢が気になる」 そんな方のために、たった30秒で手軽にできるケア方法をご紹介します。 姿勢の良し悪しの見分け方から、整え方まで解説していきます。 『よく家族や友達に姿勢が悪いと注意される。』 『姿勢グッズを購入したが効果がなかった。長続きしなかった。』 このような悩みをもっている方はぜひ試してみてください。 また、デスクワークでの腰や肩の違和感に悩んでいる方は、ご存じの方多いと思いますが姿勢がかなり影響しますので、そんな方にもオススメです。 まずは自宅で簡単にできる姿勢チェック法です。 １分でできるので、一度試してみてください。 手順１：壁の前に立つ まずは、壁を背にして、壁の前に立ってください。 手順２：頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつける 次に、頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつけてください。 ※この時に、身体の力を抜いて自然な状態で立つようにしてください。 この姿勢をとった時に、次の3点をチェックしてください。 １．壁から頭が離れてしまう ２．壁からお尻が離れてしまう ３．壁から頭やお尻は離れなかったが、どちらかが離れていたほうが楽に立てる このチェック項目で１と２のどちらかにチェックがついた場合は、既に姿勢が崩れている可能性が高いです。 では早速、姿勢調整ストレッチをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみてください。 壁を向いて立ちます。壁から足半分離れたところが立ち位置になります。 両腕を頭の上でまっすぐに伸ばします。 両掌、そして胸を壁に付けて、顎を上にあげます。 両掌・胸を壁につけたままスクワットの様に膝をまげ上体を下げていきます。 足裏は地面につけたままで、壁に膝が付くところまで下げていきます。 両掌・胸を壁につけたまま元の位置に戻ります。 これを10回繰り返します。 以上、「姿勢が気になる」 そんな方のために、たった30秒で手軽にできるケア方法でした。 日常の生活の悪いクセ、運動不足などが姿勢に影響します。 毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ見直していきましょう。
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