【このポーズできますか？】新CM放送中！肩甲骨がポイントのストレッチ
■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/7dIfTS7Pl1I★ 始めよう！自分カラダメンテナンス。 2月からスタートしたカラダファクトリーの新CMの中で、 佐々木希さんがキレイにキメているこのカラダメンテナンスポーズ。 実はこのポーズ、簡単そうに見えて、けっこう動きが複雑で、 肩の関節と肩甲骨がスムーズに動かないと腕だけの動作が増えるので、すごく窮なんです。 デスクワークが多かったり、普段から頭の上まで腕を上げる機会が少ない方、、 もしこのポーズが上手くできないという方は要注意です。 背骨から肩甲骨が離れた状態で固まっていると、当然姿勢にも影響しますし、 体が前屈みになればなるほど、どんどん肩甲骨の動きが制限されて、、 その結果、肩甲骨周辺の筋肉にストレスが蓄積されてきます。 今回は、自分カラダメンテナンスポーズ。これをキレイに、そして滑らかにできるようになるための簡単ストレッチをご紹介します！ この肘を曲げて肩を外転させる動作、ポイントは前鋸筋と言って肋骨から肩甲骨に繋がっている脇の下あたりの筋肉です。 ここを中心に、体幹部全体までいっぺんにストレッチして、ビシッと背筋が伸びたかっこいい姿、そして滑らかに動ける肩甲骨を作りましょう！ １．脚を肩幅に開き、頭の上で両手を交差して、合わせた状態で上に伸ばす。 肘もまっすぐ伸ばし耳の脇につけます。 ２．背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら上体をゆっくり前に倒す。 7秒間維持して元の姿勢に戻します。 ３．息を吐きながら上体を左に倒す。右側も同様に倒す。脇がストレッチされていることを意識。 ４．１の姿勢に戻る。背筋を伸ばしたまま天井に大きな円を描くように左右1回づつゆっくり回す。 以上、自分カラダメンテナンスのこのポーズを、キレイにそして滑らかにできるようにするためのストレッチでした。 手始めにおこなうにはとても簡単なので、カラダメンテナンス是非初めてみてください！ ■こちらは動画でもご覧いただけます。 ★URL:https://youtu.be/7dIfTS7Pl1I★
