整体×骨盤カラダファクトリーの大貫隆博です。
【みんなが気になること】太もも前の張り撃退！ 整体師直伝！おすすめケア方法
今日のテーマは産後ママさんに多い、「太もも前の張り」というお悩みについてです。
■こちらは動画でもご覧いただけます。
★URL:https://youtu.be/FWmwn-oTF_M ★
産前と全然違う・・・（涙）
太もも前や外が張ってムキムキに・・・
デニムがパツパツに・・・
立ち座りで膝が気になる・・・
こんなことありませんか？
この太もも前の張りは骨盤とかなり関係が深いです。
このお悩みの多くは骨盤が前傾して腰が反ったような状態になっていることが多いです！
早く結果を出したくて、ウォーキングや筋トレをしても、
歩けば歩くほど、トレーニングをすればするほど、太もも前がボリュームアップしてムキムキになってしまったという話をよく聞きます。
これは、例えば筋トレでお尻を鍛えたいのに、本当に効かせたいところではなく、太ももに効いてしまっているんです。
太もも裏やお尻は筋トレで鍛えようとしても体の使い方が悪いせいで全く効いていなかったり、
普段の日常生活ではなかなか使われていない状態なので
そんなことが理由で、垂れたような、四角くなったような、横に広がったお尻になってしまうんです。
前傾した骨盤や、それによって腰が反ったような状態には、
1つは、使いすぎている太もも前の筋肉は休ませてあげる必要があります。
ストレッチで負担がかかっていた太もも前を柔らかくすること！
2つ目は、逆に普段使えていないお尻と太もも裏を普段の日常生活の中で働けるようにしていくこと。
■太ももの張りをケアする方法■
1.太もも裏・お尻にアプローチ
膝をついて、腰に手を置く かかとにお尻をつけて、真っすぐにもどすを繰り返す。
2.前足のか後重心にして、後方の脚を引く
3.仰向けで寝て膝を立ててお尻を持ち上げる
産後に気になる体型や、なかなか戻らない下半身・・・
骨盤がポイントです。
家事や育児、仕事で偏った姿勢になりやすいと思いますので、骨盤ケアをおすすめします。
是非お試しください！
■こちらは動画でもご覧いただけます。
★URL:https://youtu.be/FWmwn-oTF_M ★
